“美肌に効く”10の食べ物B

“美肌に効く”10の食べ物B

セロリ

セロリも美肌に効果のある食べ物です☆彡
セロリには血流を促しくすみ予防に効果があり、高血圧予防にも効果的なビタミンKが含まれています♪
ストレスを緩和させる効果もあるので、ストレス性のニキビや肌あれ、偏頭痛にも効果的です。

 

セロリにはナトリウム、カリウム、水分も入っているので、脱水症状を防ぐ効果もあります。
体内が脱水症状に陥ると、肌は乾き、粉をふいたり、シワた吹き出物ができる原因にもなります。
なるべくサラダやスープにセロリを入れるようにすると◎です☆彡
カロリーもとても低いので、ダイエット中のアナタは特に取り入れると良いですねヽ(´▽`)/

 

アボカド

ビタミンEがたっぷり入っているアボカドは、抗酸化作用にすぐれ、肌をふっくらと潤わせシワ予防をしたり、潤いを保つ効果があります☆彡
食物繊維も含まれているので、便秘を予防し、便秘による吹き出物やニキビ予防にも◎
なかなか食べ頃を購入することが難しいアボカドですが、まだ青いアボカドを購入しておいて、食べたい時に電子レンジでチンすることで食べ頃にすることができます♪

 

アボカドを食べ頃にする方法

アボカドを半分に切り、種を取ります
耐熱皿に乗せ、500Wに設定し、1分間加熱します

この簡単な方法で、いつでも美味しいアボカドを食べることが出来るので嬉しいですね(*゚▽゚*)

 

人参

人参は肌に良いだけでなく、現代人がなにかと酷使することのが多い“目”にも効果的な野菜です!特にくすみを取り、肌を明るく整える効果と吹き出物予防には効果的です。
人参にはビタミンAが豊富に含まれていて、肌細胞の生成スピードを調節し、皮脂の分泌や古い角質、毛穴の詰まりなどの症状を防ぐ効果が期待できます☆彡
また、ビタミンAには皮膚ガンを予防する効果も期待できるところが強い紫外線を浴びる現代人に嬉しいポイントです♪

 

オーラを放つ透明美肌の作り方♪

 

まとめ
紹介した食べ物を毎日必ず食べなくてはいけない・・・というワケではありません。でも、少しずつ毎日の食生活に取り入れることで、肌に違いが生まれるでしょう☆彡なるべくジャンクフードや糖分や「食べるプラスチック」とも呼ばれるトランス脂肪酸の多いスイーツを避けるように心がけけるだけでも、◎です♪

 

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