“美肌に効く”10の食べ物A

“美肌に効く”10の食べ物A

ココナッツオイル

最近ではスーパーでも気軽に購入できるようになったココナッツオイル☆彡
飽和脂肪酸をたっぷり含むココナッツオイルはラウリン酸という抗菌性・抗ウイルス性に優れているので、肌をウイルスから守り、炎症やニキビを防いでくれます!

 

また、ココナッツオイルには必須脂肪酸とビタミンEもたくさん含まれているので、ふっくらと柔らかく、シワの気にならない潤った肌に保ってくれます♪
ココナッツオイルは食べるだけでなく、ボディクリームやヘアトリートメントとしても使用できる優れもので、ダイエットにも効果的!
キレイのために万能に働いてくれますヽ(・∀・)ノ

 

緑茶

緑茶・・・は食べ物ではなく飲み物ですが、美肌効果抜群なのでご紹介♪
緑茶はアンチエイジング効果のある抗酸化作用が高く、アミノ酸、テアニンも含まれているので、身体をリラックスさせ、美肌の敵・ストレスを和らげる効果があります。

 

また、抗ガン作用や抗炎症作用についても効果が期待されていて、高血圧予防にも◎です。
コーヒーや紅茶も良いですが、緑茶を一日3杯程飲むように習慣づけると、美容にも健康にも嬉しい効果が見えてきそうです☆彡

 

ほうれん草

ほうれん草はとても栄養価が高い野菜です!
ほうれん草嫌いなアナタも多いかもしれませんが、鉄分、葉酸、ビタミンE、マグネシウム、ビタミンA、食物繊維、植物性タンパク質、ビタミンCがたっぷり含まれています☆彡

 

特に、ビタミンC、E、Aは美肌のためにたくさん摂取したい栄養素になります。
全ての肌質のアナタに効果的に働きかけてくれるので、ぜひとも毎日の食事に取り入れると◎です♪

 

チアシード・パンプキンシード、ひまわりの種、フラックスシード

チアシードやパンプキンシード、ひまわりの種やフラックスシードなどの種類は全て美肌に効果大です☆彡パンプキンシード&ひまわりの種にはセレン、ビタミンE、マグネシウム、タンパク質が豊富です。セレンとタンパク質はシワを予防し、ビタミンEは肌の水分量を高め、くすみ解消に◎です。
また、マグネシウムにはストレスを和らげる効果が期待できます。

 

フラックスシードやチアシードに含まれるオメガ3はしわ予防とニキビ予防に効果が♪
サラダやオートミール、フルーツヨーグルトの上にこれらの種をふりかけると、食感と見た目が変わるだけでなく、肌にも嬉しい効果が生まれます。
スムージーに入れるのも◎

 

毎日食べたい!スーパーで手軽に買える“美肌に効く”10の食べ物

 

関連ページ

目元トラブルの原因
目元のしわやくすみ、とても気になりますよね。その原因は様々なことが考えらえます。目元のトラブルの原因を知って、日頃から気を付けていきましょう!
目元トラブル対策
目元は、とても印象深い部分ですよね。その目元に、しわやくすみがあると、印象も変わってしまいます。そこで、目元トラブルを招かない為の対策を紹介!
毛穴の原因と対策
毛穴に関しての悩みはたくさんありますよね。毛穴が目立ってしまう原因について紹介しています!また、目立たせないようにする対策も紹介していますよ☆
簡単な乾燥対策
乾燥は女性にとって大敵!乾燥が原因で、あらゆる肌トラブルも発生してしまうので、日頃から気を付けていきたいですよね!簡単にできる対策を紹介します!
ニキビと保湿の関係
ニキビケアに保湿は必要ない!と思っている方は多いと思いますが、実は保湿は重要なんです!ニキビに対して保湿はどのような効果があるのでしょうか?
ポイントリムーバーの上手な選び方
スキンビル ホットクレンジングジェルは、化粧品によってはポイントリムーバーを使う方が良い場合も!ポイントリムーバーの上手な選び方を紹介します!
肌のターンオーバーの働きについて
肌のターンオーバーについて詳しく知っていますか?ターンオーバーは、美肌を目指すためにはとても重要な事です。しっかり理解しておきましょう!
ターンオーバーが乱れる原因
肌のターンオーバーが乱れる原因について紹介しています。若々しい肌を保つには、ターンオーバーを正常にすることが重要!原因をしっかり知りましょう!
ターンオーバー対策
肌の新陳代謝であるターンオーバーの働きを正常に保つための対策をいくつか紹介しています!ターンオーバーを正常に戻し、肌トラブルを解消していきましょう!
メイクのまま寝てしまうと肌はどうなるのか?
きつい日や面倒な日、メイクを落とさず寝てしまうことはありませんか?メイクをしたまま寝てしまうと、恐ろしいことだらけ!肌はどうなるのでしょうか!
疲れ感・くすみの原因と解決方法@
夕方になるとなんとな〜くドンヨリとした曇り空のような肌に・・・その原因は「くすみ」です!疲れて見えるし老けて見える「くすみ」の原因と解決方法を調べました☆彡
疲れ感・くすみの原因と解決方法!A
疲れて見えたり老けて見える原因「くすみ」を解消して、透明感溢れるキラキラした印象を手に入れるために大切なこととは?
オーラを放つ透明美肌の作り方♪
生命感がキラキラするような、静かな湖のような透明感を感じさせる女性は魅力的です☆彡その透明感の要オーラを放つような“透明美肌”の作り方について調べてみました♪
摩擦が引き起こす肌トラブルと解決法
スキンケアに気をつけて、食べ物にも気を配っていても、普段のちょっとした習慣のせいで肌にダメージが起こることも・・・美肌を阻む摩擦について考えてみましょう。
セレブの“美肌の秘密”@
いつもツヤツヤしていて完璧な肌を誇るセレブ達がいろいろなインタビューで語る“美肌の秘密”・・・それってホントに効果的なの?それとも・・・?
セレブの“美肌の秘密”A
セレブや肌の“美肌の秘密”って知りたいですよね!いろんなインタビューで語られるその秘密は本当に効果的なのかどうか検証☆彡
美肌と油の関係
毎日摂取している油を肌に良いものに変えるだけで肌細胞に大きな影響が与えられ美肌効果が生まれます☆彡
“美肌に効く”10の食べ物@
美肌のためには、外からのスキンケアと同時に、体の中からしっかりと整えるインナーケアも大切です!スーパーで手軽に買える食べ物の力を使って、美肌に近づきましょう♪
“美肌に効く”10の食べ物B
美肌のためには毎日食べる食品にもこだわることが大切です☆彡スーパーで手軽に購入できるものばかりなので、少しずつ取り入れてみましょう♪