“美肌に効く”10の食べ物@

“美肌に効く”10の食べ物@

赤ピーマン

生でも食べることができる赤ピーマン☆彡
サラダに入れると赤色のおかげで華やかにもなって◎です。
実は赤ピーマンを1つ食べると一日に必要なビタミンC量は100%まかなえてしまうんです!

 

しかも食物繊維とビタミンB6も必要摂取量きちんと取ることができます。
また、ニキビ予防の他、シワ予防や血流を促進する効果があり、エイジングサインを感じさせない若々しい肌を保つために大切なカロテノイドが豊富なところも魅力です!

 

1個約30キロカロリー・・・ととっても低カロリーでありながら、歯ごたえもあるので、満腹感を生んでくれます。
ダイエット中はスライスした赤ピーマンを冷蔵庫に入れておき、おやつ代わりに食べれば食物繊維と歯ごたえの効果で空腹を満たしてくれるのでとってもヘルシーです。
しかも肌にも良いので、いいことづくめですねヽ(*´∀`)ノ

 

ダークチョコレート

女性は好きなことが多いチョコレート!
美肌のためにはカカオ80%以上のダークチョコレートを食べるのが◎
ダークチョコレートはアンチエイジング効果のある抗酸化作用が高く、脂肪酸やフラバノールが肌にツヤを生んでくれます♪ダークチョコレートに含まれる抗酸化成分は肌のザラつきをなめらかにしたり、紫外線ダメージから守る効果も!

 

血流も促すので、くすみの気にならない健康的な肌色に近づくことができます。
また、最初は苦く感じるダークチョコレートも、慣れてしまうと逆に通常のチョコレートが甘すぎて食べられなくなってしまうことが・・・
そうすれば、自然と糖分摂取量が減るのでダイエットにも繋がって◎です☆彡

 

鮭・サーモン

鮭はオメガ3脂肪酸が豊富なため、抗炎症作用があり、シワやニキビ予防に効果的です♪
このオメガ3脂肪酸は、肌を内側からもしっかりと潤わせるだけでなく、頭皮にも潤いを届けることで強く健康に輝く髪を生み出す効果も期待できます♪

 

それだけでなく、実は鮭にはストレスを撃退する効果が期待できるので、不安や鬱々とした気持ちになりがちなアナタの味方になってくれます!
また、鮭は心臓・骨、腸、脳を健康に保つことに必要なビタミンDが豊富なため、結腸ガンの予防や心臓病、骨粗鬆症などの予防にも◎です。

 

毎日食べたい!スーパーで手軽に買える“美肌に効く”10の食べ物A

 

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