美肌と油の関係

美肌と油の関係〜美肌のために摂りたいオメガ3とオメガ6〜

美容によい油の効果

よい油は美肌に効果的で、“美容液”レベルで肌ツヤをアップしてくれます♪
それだけではなく、健康にも効果◎なところがうれしいですね!

  • 肌を潤わせる
  • 肌をツヤツヤに
  • 血流を促す
  • 細胞のすみずみまで栄養を届ける
  • ホルモンバランスを整える
  • 善玉コレステロールを増やす
  • 悪玉コレステロールを減らす
  • 腹持ちをよくする

これだけたくさんの美容・健康効果があるなら今すぐ試したいですね☆彡

 

美容によい油@オメガ3

鮭や青魚など、DHAやEPAが多い魚、大豆製品、クルミ、ほうれん草に多く含まれています。
亜麻仁油(フラックスシードオイル)にもたっぷり入っていますが、亜麻仁油は加熱調理すると栄養素が壊れてしまうので、サラダにかけるなどして取り入れると◎です。

 

アンチエイジング効果があり、炎症を抑制するのでシミ予防も期待できます。
脳の老化も防ぐので美容だけでなく、健康のためにも取り入れたいですね!
自らの身体では作り出すことのできない必須脂肪酸なので、食品から積極的に摂取することが大切です。

 

美容によい油Aオメガ6

オリーブオイル、アボカド、マカダミアナッツ、アーモンドなどに多く含まれています。
ナッツを手のひらに一掴みおやつとして食べると、美肌に良いスナックになります。
カロリーが高いので食べ過ぎには注意しましょう!
オリーブオイルは加熱調理可なので、いろいろな料理に取り入れることができます♪

 

毎日食べたい!スーパーで手軽に買える“美肌に効く”10の食べ物@

 

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